LEEENGE SIDEN SIST :O
Såg at eg faktisk ikkje har blogga siden desember :)
har egentlig ikkje følt noke behov for det men, av og til er jo det ett morro tidsfordriv :P
Skal prøve å få lagt ut noke innlegg liiiitt oftere:P hehe
Motivasjon...ikkje noke du får, det er noke du TAR!:)
Tenkte eg skulle skrive litt om motivasjon, da det spesielt etter konkurranser er svært mange som mister litt av motivasjonen til trening. Samt generelt i livet er også motivasjon en viktig faktor for å "komme" seg gjennom en hektisk kverdag. Da tenker eg på Jobb, barnefamilier, stress etc.. Man må alltid opprettholde motivasjonen spesielt i dinna (Kroppsbygging - fitness) sporten, da det er kontinuerlig planlegging av trening, kosthold, dagsplan etc..
Motivasjon....ikkje noke du får, det er noke du TAR!
- Du TAR motivasjon når aktivitetane dine gir meining, skaper en trygghet, stolthet, spenning, glede og gjerne personlig vekst..
- Du TAR motivasjon når du klare å gjennomskue dine egne "unnskyldninger" for å la være å gjennomføre en aktivitet e.l.
- Du TAR motivasjon når du har ett "belønningssystem" og forholde deg til.
(Belønningssystem kan være noke du jobber mot og når du har nådd målet gir du deg sjøl belønning, d kan være i form av mestringfølelse, altså en psykisk følelse eller fysisk belønning som gaver etc)
. Først og fremst TAR du motivasjon når du setter deg KLARE OG SMARTE mål :)
(klare og smarte mål vil eg beskrive som engasjerande, realistiske, målbare, spesifikke, ambisiøse, tidsbestemte etc) 
ka e d egentlig som skjer når man mister motivasjonen... når man ikkje har motivasjon.
Motivasjon for å stå tidlig opp, motivasjon for å reise på jobb, motivasjon for å følge ett variert kosthold, motivasjon til å trene, motivasjon til ett sosialt samvær osv..det e alvorlig mange faktora man kan gå innpå, der man trenger motivasjon.. ofte føler man at motivasjonen ikkje er tilstrekkelig.. ka er grunnen til dette?
Når man ikkje har motivasjon, utsetter man.. (?)
-Du utsetter av frykt(?) Frykt for å lykkes, frykt for å mislykkes, frykt for ka andre vil sei eller meine om deg, frykt for konflikter, eller frykt for det ukjente...
- Du utsetter gjennom vaner og tvangsprega handlinge... kan være perfeksjonisme, OVERplanlegging, urealistiske forventninge eller mål, negativ SJØLsnakking...
- Du utsetter når du ikkje er fornøyd (utilfreds) med relasjona, jobb eller kanskje rett og slett livet. Når du føler deg overvelda, frustrert eller berre kjede deg.
- FØRST OG FREMST UTSETTER MAN NÅR MAN IKKJE HAR NOKE KLART MÅL OG RETNING I DET DU GJØR.
Det eg vil fram til i ditta innlegget er at ALT ligger i dine egne hender! Du mister aldri motivasjoen, om du så gjør så ta deg sjøl i nakkeskinnet og TA MOTIVASJONEN tilbake! Det er kun deg sjøl d står på...
Ta ett oppgjør og en brainstorming med deg sjøl. Tenk gjennom ka som gjør deg utilfreds, sett opp ka som kan gjørest, positive handlinge, negative handlinge rundt tema etc... sett deg KLARE og realistiske mål, å rett og slett SETT IGANG! DET LIGGE KUN I DINE EGNE hende:)
<3 Siw
Litt fra Beintreninga mi med Iform.no :)
imårra kommer det litt om motivasjon :))
Ett lite gull er født:)
Den 22.11.2010 kom lille Tyra Dakota til værden:))
Ett lite nydelig mirakel!!:))*
Gratulere så masse til Nina og Patrick (Stolte foreldre)
GLEDE MEG SÅÅÅ TIL Å FÅ BESØKE DEI PÅ SJUKEHUSET:))) !!!!
Tyyyypisk meg!
Den her blogginga e ikkje alltid like lett:P
Blir noken avbrekk i ny og ne.. av og til blir d bare lagt heilt i glømmeboka:P
Har vært en tur heime hos kjære mor å fått hilst på maaasse familie,
som eg har lengta såååå lenge etter å få se igjen:) 
BARNE TV TID:))
Henta lillesøster i barnehagen og gikk på kafe å spiste is istedefor:) litt skulking e lov:P 
mamma lærte meg å lage værdens beste=)
Lycke med theo sin ole brumm genser...nååå så søøt da:))
MAT me ken tore å CO :)
eg og mamma blei liiitt ivrige når vi soilte wee :))
jajajaja, neineinei, feeeeeeeeeeeil vei !!! hahahahaha
Fargelegging på G :) storesøster va i stor form:P
Tur heim til mor og småsøsken og dessverre lite blogging..
No har eg endelig komt meg til Førde og det var sinnsykt godt å se små søsken og mamma igjen:)
Idag blir d middag med bestemor og masse leik med barna og Lycke:)
Skal komme nærmee innpå kommentarer og svare dere når jeg setter meg ned med ro rundt øra:)
akkkurat nå er det lillebror og lillesøster som står i fokus:)
Theo, Live og Mamma:)
Hadde en helt FANTASTISK lørdagskveld igår:) Masse leik med lillebror og lillesøster, sjøl om dei e DRIT
sjuke:// masse god mat og snacks (kremt) PLUSS kaptein sabeltann ;) også blei det WEE på meg, mamma og Trond ove etter barna var lagt :) **Guu så eg kose meg heime** <3
Men, skal ikkje legge under en stol at det hadde vært godt å ha Tor ¨å Pluggen her og <3 miss you guttane mine<3
Dagens Bilde:)
Ta vare på dine nære å kjære! Det er de som for alltid vil være der! :) <3
Lørdags kos og baking:)
Idag var edg og Tor på Golds gym å trente:)
på meg blei det Rygg og han trente arma:)
Nedtrekk
Foroverbøyd roing
Hantel roing
Sittende roing smalt og bredt grep
Cable overhead reach, vetsje ka d heite på norsk:P 
Så blei d baking :) syns d e tilfredstillande å stå på kjøkkene å la tankane fly,
mens man lager til noe som er godt for kropp og sjel:)
idag blei det:
Polarbrød:)
Også var det masse kos å leik me bebbisane mine idag <3
Lycke synst den godbiten va veeeldig god:)
Det beste pluggen veit er å ligge i fanget UNDER pleddet!:)
Høst Bulliser =)
Bein Trening:))
Idag bestemte eg meg for å trene bein!! fikk en sånn sjuuuk følelse og eg MÅTTE
berre trene bein:))
Det blei:
Beinpress, bredt og djuuuupt, også smale:)
Frontbøy
Gående utfall
litt bakside, men har egen dag til bakside bein ;)
leg extension:)
SMERTE, KRAMPE, DÅRLIG GANGE, STØL, Å EG ELSKE DET!!! <3
No er d Woka grønnsaker med skinke, ROASTBIFF og avocado :) mmm:))
også koos i sofaen me mine nydlie bulliser og gutten min <3
Meg og Tor dei siste åra=)
Lite glimt tilbake i tid og frem til no:) litt morro å se tilbake på :)
2008
Vinter 2008/2009
Sommer 2009
Vinter 2009/2010
Høst 2010
Oktober 2010 :)
<3<3<3
